Skip to main content

Gardens

How to Market Successfully

  Motivational Theory and Marketing Strategies Marketers have to understand the motives of their potential customers to enjoy good sales. A buyer has several motives and each change with various elements. In such cases the marketers can readily help their customers by changing their marketing strategy so that the conflict is resolved. Following are the major conflicts that may arise − Approach Conflict  − This conflict arises when a consumer has two different choices of similar products or services. He gives equal importance to them, but is unable to choose one over the other. Approach Avoidance Conflict  − This type of conflict happens when the consumer decides in favor of a product, but is unhappy with a particular feature of the product and wants to avoid it. Under such circumstances, the marketer may come up with few modifications in the existing product and make it suitable for the consumer.
Post a Comment

1. Head to bed earlier

I one recent study conducted by Binghamton University, researchers looked at participants’ propensities to worry, ruminate, or stress (all gauges of repetitive negative thinking) and at their sleep habits.
ADVERTISING
They found that people who preferred to go to sleep late (evening types) had higher levels of negative thoughts compared to early sleepers (morning types). The same was true for people who slept for shorter periods of time overall.
If you aren’t getting at least seven hours of sleep each night or you tend to keep late hours, this means it could prove helpful to shift your sleep schedule earlier. Try gradually moving your bedtime up in 15 to 30 minute increments to create a schedule that allows you to get enough sleep. Keeping fairly consistent bedtimes throughout the week and practicing some of the other relaxation techniques below can make the transition a little easier.

2. Talk positively to yourself

One method of countering negative thoughts is to practice positive self-talk, popular with cognitive behavioral therapists. Essentially, negative self-talk involves habits like focusing on the cons of a situation and not the pros, personalizing blame, anticipating the worst, and polarizing between good and bad with no in-between.
The idea is that when you catch yourself dwelling on negative thoughts, you consciously work to assess its validity and move on. Instead of obsessing over things that went wrong, look for solutions to the problem or do something to refocus your attention. (Positive affirmation, a prayer, or exercise, maybe.) Thinking about things you are grateful for can also be mood-booster, and one study found higher levels of gratitude correlated with better sleep.
ADVERTISING
Smiley Face

    3. Use guided relaxation or visualization

    Guided relaxation can be helpful for clearing your mind and taking the focus off of negative thoughts. Essentially, a therapist or a recording guides you through a step-by-step process as you follow along.
    There are a few different types of guided relaxation program, and different types may feel more helpful to you than others. Traditional guided relaxation will work through relaxing your body and focusing on breathing. Guided visualization/imagery has you visualize a scene to occupy your attention. Progressive muscle relaxation takes a more physical approach of gradually tensing and relaxing different muscle groups.

    READ NEXT


    7 Ways To Deal With Negative People

    How to Talk to Strangers Without Feeling Awkward

    What Are Interpersonal Skills? Master Them for Better Relationships
     Scroll down to continue reading article 
    These types of programs can be done with a professional therapist, or you can also find numerous free videos, smartphone apps and websites with helpful resources. The Dartmouth College Health and Wellness page is one good resource with a variety of free relaxation downloads.

    4. Breathe with purpose

    Breathing techniques are a well-established way to promote relaxation and minimize stress. Similar to guided relaxation, the idea is to follow a set pattern that places the focus on your physical body and off of the thoughts that are bothering you. Breathing also affects heart rate, which can help you feel calmer.
    These techniques can be helpful for relaxing in bed, but can also be used anywhere whenever you feel stressed:
    ADVERTISING
    • Diaphragmatic breathing (breathing deeply through your stomach and exhaling slowly)
    • Equal breathing (inhaling and exhaling for the same amount of time; counts of 4-6 seconds)
    • Resistance breathing (breathing in and out via pursed lips or your nose)
    • Breath moving (as you inhale, imagine you are moving the breath to the top of your head; as you exhale, move the breath to base of your spine)https://youtu.be/rqvwq5g-wnk

    Comments

    Post a Comment

    Popular posts from this blog

    How to Market Successfully

      Motivational Theory and Marketing Strategies Marketers have to understand the motives of their potential customers to enjoy good sales. A buyer has several motives and each change with various elements. In such cases the marketers can readily help their customers by changing their marketing strategy so that the conflict is resolved. Following are the major conflicts that may arise − Approach Conflict  − This conflict arises when a consumer has two different choices of similar products or services. He gives equal importance to them, but is unable to choose one over the other. Approach Avoidance Conflict  − This type of conflict happens when the consumer decides in favor of a product, but is unhappy with a particular feature of the product and wants to avoid it. Under such circumstances, the marketer may come up with few modifications in the existing product and make it suitable for the consumer.
    Post a Comment
    Read more

    நீ உன்னை அறிந்தால்

    நீ உன்னை அறிந்தால். " தன்னை அறிதல்” ”   என்பது எல்லா ஞானத்துக்கும் எல்லா வெற்றிக்கும் திறவுகோலாக முன்னோர்களும் சொன்னார்கள்.இப்போதும் அதுவே முன்னிறுத்தப்படுகிறது.ஆயினும்  “தன்னை அறிதல் ” ”   என்பது குறித்து விதவிதமான விளக்கங்களும் வியாக்கியானங்களும் நாள்தோறும் புதிதுபுதிதாக முளைத்த வண்ணம் உள்ளது.ஒவ்வொன்றுக்கும் அதற்கே உரிய நோக்கங்களும் இலக்குகளும் உண்டு.வாழும் கலையைச் சொல்லித்தர குருஜிகளும் உண்டு. அவர்களுக்கு பெரும் தட்சணை தருவதும் உண்டு.சுயமுன்னேற்ற வழிகாட்டிகளும் கூட நவீன சாமியார்களாய் மாறி ; “யோகா , தியானம் மூலமே தன்னை ஒருமுகப்படுத்தி வெற்றி இலக்கை நோக்கிச் செலுத்தமுடியும் ” ”என அறிவுரைகளை அள்ளிவிடுகின்றனர். “நீ எதுவாக நினைகிறாயோ அதுவாகவே மாறுவாய்”என்று மூளையில் ஒருவித  கருத்துப் பதியம் செய்யப்படுகிறது.”துன்பமும் நீதான். இன்பமும் உன்னிடம்தான்.பிரச்சனையும் நீதான். தீர்வும் நீதான்”.எனவே ஒவ்வொருவரும் தன்னை அறிவதுதான் வெற்றியின் முதல்படி ”  என்று தொடர்ந்து எல்லோராலும் வலியுறுத்தப்படுவது சரியா ? “ஆம் ” ”என்றால் நான் ஏமாற்றுகிற திருக்கூட்டத்தில
    Post a Comment
    Read more

    மனதில் நல்லதே நினை

    வாழ்வில் மிகுந்த கஷ்டங்களை அனுபவித்துக் கொண்டிருந்த ஒருவன் நடைப்பயணமாக ஒரு காட்டின் வழியே சென்று கொண்டிருந்தான். அவன் நீண்ட தூரம் நடந்ததால், அங்கிருந்த ஒரு மரத்தின் அடியில் சிறிது நேரம் படுத்து ஒய்வெடுக்க எண்ணி, அந்த மரத்தின் அடியில் ஓய்வெடுத்தான்.  சிறிது நேரத்தில் அவனுக்கு மிகவும் பசியெடுக்க ஆரம்பித்தது. மிகவும் பசியாக இருக்கிறதே ஏதாவது உணவு கிடைத்தால் நன்றாக இருக்குமே! என்று நினைத்தான். உடனே ஒரு தட்டு நிறைய உணவு வந்தது. ஆச்சயமடைந்த அவன் அதைச் சாப்பிடத் தொடங்கினான். உணவு சாப்பிட்டதும், அவனுக்கு உறக்கம் வந்தது. ஒரு தலையணை இருந்தால் நன்றாக இருக்குமே! என்று நினைத்தான். நினைத்தவுடனே தலையணையும் வந்தது. அதை தலைக்கு வைத்துப் படுத்துக் கொண்டான். நடந்து வந்ததால் கால்கள் மிகவும் வலியாக உள்ளதே, கால்களை இரண்டு பேர் அமுக்கிவிட்டால் சுகமாக இருக்குமே! என்று எண்ணினான். உடனே இரண்டு வான் தேவதைகள் அவனருகில் அமர்ந்து, அவனது கால்களை அமுக்கி விடத் தொடங்கினார்கள். அவன் மிகவும் சந்தோ~ப்பட்டான். ஆனாலும் இதெல்லாம் எப்படி நடக்கிறது என்பது புரியாமல், மேலும் கீழுமாய்ப் பார்த்தான். அவனுக்கு ஒன்றும் ப
    Post a Comment
    Read more